Mindful Wandelgroep

Vanuit mijn rol als praktijkondersteuner GGZ heb ik de behoefte gezien aan een laagdrempelige, lichaamsgerichte vorm van ondersteuning voor patiënten met stressgerelateerde klachten. Veel patiënten gaven aan behoefte te hebben aan meer rust in het hoofd, beweging, contact met anderen en een manier om opnieuw verbinding te maken met zichzelf. Op basis van deze signalen heb ik het initiatief genomen om binnen de huisartsenpraktijk een mindful wandelgroep op te zetten.

Aanleiding en doelgroep

De wandelgroep richt zich op patiënten met lichte tot matige psychische klachten, zoals stress, spanningsklachten, angstklachten, somberheid, piekeren of vermoeidheid. Deze klachten gaan vaak samen met gevoelens van overbelasting, een vol hoofd of moeite met ontspannen. 

Doel en werkwijze

Het doel van de mindful wandelgroep is om mensen te laten ervaren hoe beweging, aandacht en natuur kunnen bijdragen aan herstel en welzijn. Tijdens de wandelingen combineer ik lichte fysieke activiteit met mindfulness oefeningen, ademhaling, ACT, stilte en korte reflectiemomenten. De nadruk ligt op ervaren van de direct ervaring in plaats van presteren, oordelen en verwachtingen hebben. Wandelen met aandacht, ruimte maken voor rust en bewust contact met de adem en lichaam.

Daarnaast is er in de groep ruimte voor erkenning en herkenning van klachten. Deelnemers merken dat zij niet de enigen zijn die worstelen met bijvoorbeeld spanning, onzekerheid of vermoeidheid. Dit groepsgevoel versterkt het gevoel van steun en normaliseert psychische klachten.

Opzet en samenwerking

Om het project te realiseren heb ik eerst de huisartsen en collega’s binnen de praktijk enthousiast gemaakt. In overleg bespraken we de meerwaarde van deze interventie, de geschikte doelgroep en de praktische organisatie. Vervolgens startte ik de werving van patiënten via de POH-GGZ-spreekuren, de huisartsen en een korte tekst voor op het scherm in de wachtkamer en het maken van een flyer.

De belangstelling bleek groot: binnen twee weken zat de eerste groep vol. Inmiddels is de mindful wandelgroep met succes van start gegaan, en de reacties van deelnemers zijn positief. Zij ervaarden rust op momenten, meer bewustwording, erkenning en herkenning van klachten of gedragspatronen en zijn enthousiast om het thuis te gaan oefenen.

Reflectie

Dit project heeft mij laten zien hoe krachtig kleinschalige, preventieve initiatieven kunnen zijn binnen de huisartsenpraktijk. Het vraagt om samenwerking, enthousiasme en vertrouwen van het team, maar levert veel op: tevreden patiënten, verbinding in de wijk en een extra vorm van zorg die past bij de behoefte van de doelgroep.

Voor mij persoonlijk bevestigt de start nu al hoe belangrijk het is om aandacht en beweging te combineren in de begeleiding van mensen met psychische klachten, een aanpak die aansluit bij mijn visie op herstel: aanwezig zijn, vertragen en stap voor stap weer in beweging komen.

Flyer

Slide voor op het scherm wachtkamer

Draaiboek Mindful Wandelgroep